Na naszą efektywność w czasie pracy wpływa wiele czynników. Warto więc uważnie siebie obserwować, aby móc w porę reagować i eliminować te czynniki, które mają na nas negatywny wpływ. Oczywiście, nie zawsze i na wszystko mamy wpływ – wiele jest jednak kwestii, które możemy zmodyfikować lub pozbyć się z naszego życia. Przedstawiamy 5 ważnych czynników, które mogą powodować spadek naszej wydajności w pracy.

1. Kiepski sen

Gdy słabo śpimy, wstajemy zmęczeni i pozbawieni energii, jest oczywiste, że również słabiej pracujemy. Warto więc przyjrzeć się naszej higienie snu i ocenić, co można by zmienić na lepsze. Jeśli śpimy na wersalkach, kanapach czy sofach, warto je zamienić chociażby na tanie materace z piany, które doskonale dopasowują się do kształtu ciała i zapewniają wygodne podparcie dla wszystkich partii naszego kręgosłupa. Dobre łóżko i materac mogą sprawić, że z dnia na dzień będziemy lepiej spać, wstawać wypoczęci i chętni do pracy. A to automatycznie przełoży się na naszą efektywność i wydajność podczas wykonywania codziennych obowiązków zawodowych. Im lepiej śpimy, tym lepiej żyjemy.

2. Niewłaściwa dieta

To, co jemy ma duży wpływ na to, jak się czujemy i na nasze podejście do życia. Jeśli nasze codzienne jedzenie pełne jest przetworzonej żywności, fast foodów, słodkich i słonych przekąsek, piwa po obiedzie czy gazowanych napojów, nie ma co się dziwić, że organizm nie za bardzo chce z nami współpracować. Nie dostarczamy mu bowiem paliwa wysokiej jakości, nie ma więc skąd czerpać energii do codziennej pracy. Warto zmienić dietę na lepszą, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, a szybko zobaczymy, że wróci nam energia i chęć do życia.

3. Brak ruchu i kiepska kondycja

Gdy cały wolny czas spędzamy na kanapie przed telewizorem czy komputerem, nasz organizm mocno się rozleniwia i niechętnie podejmuje jakiekolwiek aktywności. Także w miejscu pracy jesteśmy wtedy mniej wydajni, bo najchętniej usiedlibyśmy sobie na spokojnie w bezruchu. Warto więc zadbać o swoją kondycje fizyczną jeśli nie dla wyglądu, to dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie trzeba od razu uprawiać wyczynowo sportu. Wystarczy spacer lub inna aktywność na świeżym powietrzu, która dostarczy tlenu do naszego organizmu. Już po jednym spacerze czy przejażdżce na rowerze poczujemy się zdecydowanie lepiej, co na pewno wpłynie także na efektywność i wydajność w miejscu pracy.

4. Nadmiar stresu

Praca w stresie i pod presją czasu to codzienność pracowników w wielu polskich firmach. Nie są to jednak dobre warunki wykonywania obowiązków zawodowych. Organizm w stresie nie pracuje wydajnie, a dodatkowo mogą się pojawić różne dolegliwości. W miarę możliwości należy więc eliminować stres, aby nie miał zbyt dużego wpływu na naszą zawodową codzienność.

5. Niewykorzystywanie wypoczynku

Relaks i wypoczynek są niezbędne w naszej pracy zawodowej. Nie można żyć bowiem wyłącznie pracą. Nie powinniśmy zabierać pracy do domu czy pracować po godzinach, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Dobrze jest znaleźć złoty środek między pracą a życiem osobistym. Na pewno wpłynie to korzystnie zarówno na jedno, jak i na drugie.