Termin „ergonomia” pochodzi od greckiego słowa ergon (oznaczającego „praca”) i nomos (oznaczającego „regułę”) i jest definiowany jako nauka o pracy ludzkiej. Jego głównym celem jest dostosowanie warunków pracy do indywidualnych potrzeb, a nie odwrotnie.
Interakcja między ciałem ludzkim a jego otoczeniem i meblami ma kluczowe znaczenie. Siedząc przy biurku, najważniejsza jest ergonomia siedzenia. Jest to fizjologicznie optymalna pozycja, która jest rozluźniona i dlatego pomaga w koncentracji, zapobiegając uszkodzeniom postawy, bólom pleców i głowy. Biurka, krzesła i meble biurowe powinny być zatem ergonomiczne, czego idealnym przykładem jest oferta skierowana dla dzieci i młodzieży na: https://kamilameble.pl/30-krzesla-dzieciece-i-mlodziezowe .
Podstawy ergonomicznego siedzenia
Nie ma czegoś takiego jak „właściwa” lub „zła” postawa.
Jedyne, co się liczy, to regularna zmiana pozycji, dopóki dziecko się nie garbi. Więc nie poprawiaj swojego dziecka, jeśli przyjmie „pozycję do jazdy” na krześle. Chociaż pedagodzy i rodzice zwykli marszczyć brwi, to nie jest już postrzegane jako wyraz słabej koncentracji lub przejaw nadpobudliwości. Rzeczywiście, wiercenie podczas siedzenia jest naturalną, w większości nieświadomą, formą zachowania, które zachęca do rozwoju fizycznego, psychicznego i psychicznego dziecka. Natomiast długie okresy siedzenia w tej samej pozycji nadal są szkodliwe.
Wyobraź sobie siebie w biurze w pracy: czułbyś się bardzo nieswojo, gdybyś zajmował tę samą pozycję przez dłuższy czas. Oczywiście dzieci nie powinny nadmiernie poruszać się na krześle. Głównym argumentem jest to, że dynamiczna pozycja:
- ćwiczy mięśnie
- wspomaga krążenie krwi
- zmniejsza nacisk w dolnej części pleców.
Krzesła, które zostały specjalnie opracowane dla dzieci, zachęcają do takiego zachowania podczas siedzenia, upewniając się, że krzesło nie może się przewrócić. Siedzenia i oparcia idealnie dopasowują się do naturalnych wymagań dziecka.
Krzesło i biurko muszą pasować jak rękawica!
Aby osiągnąć zdrową pozycję siedzącą, musi być możliwe dostosowanie stanowiska pracy, zarówno krzesła, jak i biurka, do wzrostu i proporcji dziecka. Regulacja mebli rozpoczyna się od krzesła. Drugim krokiem jest dostosowanie wysokości biurka.
Wyreguluj wysokość fotela tak, aby przednia krawędź siedziska była w przybliżeniu równa z tyłu kolan. Wysokość siedziska jest prawidłowa, gdy kąt między udem a pniem wynosi około 100 stopni, a stopy są płasko ułożone na podłodze.
Przechylanie fotela lekko do przodu zachęca dziecko do wyprostowania się i skupienia podczas pracy przy stole. Miednica jest lekko pochylona do przodu, a plecy proste. Elastyczne siedzisko zachęca również do dynamicznego siedzenia.
Głębokość siedziska reguluje się tak, aby uda opierały się całkowicie o przednią krawędź siedziska bez nacisku. Szczelina między przednią krawędzią krzesła a łydką powinna mieć szerokość czterech palców. Zapewnia to nieograniczone krążenie krwi w nogach.
Aby wyregulować wysokość biurka, należy umieścić ramiona na blacie, a następnie dostosować wysokość biurka, aż łokcie dziecka będą ustawione pod kątem nieco większym niż 90 stopni.