Spędzamy blisko jedną trzecią naszego życia w łóżku, dlatego rzeczywista przestrzeń, w której śpimy, ma ogromny wpływ na jakość i długość naszego snu. Lepsze aranżacje wnętrz naprawdę pomagają lepiej spać!

Niesamowite jest to, że 45% z nas cierpi na zaburzenia snu – to 3,15 miliarda ludzi – więc nie musisz czuć się samotny w swoim cierpieniu! Najlepiej sobie radzą Holendrzy – udaje się im osiągnąć niesamowitą średnią 8 godzin snu każdej nocy. W Polsce 70% z nas śpi mniej niż 7 godzin dziennie. Deprywacja snu niestety wzrasta. Spanie nawet o pół godziny krócej niż potrzebujesz może być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ ma skumulowany efekt.

Porady dotyczące urządzenia sypialni i dobrego snu

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo nasze otoczenie w sypialni może wpłynąć na jakość naszego snu. Nasze otoczenie wpływa na nas w potężny sposób. Zastosuj te wskazówki do swojej sypialni i zobacz, co się stanie.

Temperatura

Idealna temperatura dla dobrego snu wynosi 18-21 stopni Celsjusza. Jeśli w Twoim pokoju jest cieplej – zainwestuj w wentylator sufitowy. To jest zdrowsze niż włączona podczas snu klimatyzacja.

Przyciemnienie

Jeśli nie masz zasłon lub grubych firan, musisz zainwestować w takie, aby lepiej spać w całkowitej ciemności. Jeśli widzisz swoją rękę, jest zbyt jasno. Jeśli chodzi o światło, zacznij zmniejszać ekspozycję na niebieskie światło około 3 godzin przed pójściem spać. Tak więc zwyczaj pracy na komputerze lub iPadzie na godzinę przed snem będzie musiał zostać porzucony (jeśli zależy Ci na spokojnym śnie)!

Przyroda

Dodaj rośliny do swojego pokoju, a także obrazy z widokami na naturalne piękno. Dobrze dobrane rośliny nie tylko pięknie wyglądają, ale nawet pomagają łatwiej oddychać. Rośliny oczyszczają powietrze i są świetnymi środkami do odtruwania w domu. Nie zniechęcaj się opowieścią babć, że nie powinieneś mieć roślin w swojej sypialni. Ilości dwutlenku węgla, którą produkują w nocy w procesie fotosyntezy, jest absolutnie minimalna. Rośliny to najstarsze i najbardziej przyjazne człowiekowi filtry powietrza na naszej planecie.

Kolory

Idealna sypialnia powinna mieć chłodne lub neutralne kolory, takie jak:

• błękity

• zielenie

• szarości

Te kolory zmniejszają tętno, obniżają ciśnienie krwi i spowalniają tempo oddychania – tworzą dobre warunki, w których można rozpocząć noc pełną spokojnego snu!

Czystość i porządek

Zainwestuj w eleganckie i stylowe szafki. Bałagan w twoim pokoju będzie działał przeciwko Tobie. Za każdym razem, gdy widzimy bałagan, trochę nas to stresuje. Twoja sypialnia jest (a przynajmniej powinna być) miejscem relaksu, odpoczynku i romansu, niczym więcej! Jeśli posiadasz sprzęt do ćwiczeń, miejsca do gier lub komputery w sypialni, pozbądź się ich!

Natomiast możesz sypialnię udekorować dużą ilością wygodnych poduszek i pluszowych luksusowych dywanów. Nie tylko zapewnią Twojej sypialni wspaniały wygląd, ale też pomogą tłumić hałas. Tylko upewnij się, że są zawsze czyste i świeże, aby kurz nie stał się problemem.

Stosując się do tych wskazówek na pewno będziesz spał o wiele spokojniej!