Dolegliwości narządów ruchu i całego układu kostnego dotykają coraz więcej osób. Bardzo często jest to efekt niewłaściwej postawy ciała, nadwagi czy otyłości, braku ruchu lub czynników genetycznych. Gdy stawy bolą i trzeszczą, trudno jest wykonywać nawet podstawowe obowiązki domowe. Jak sobie pomóc i złagodzić nieco bolesne dolegliwości?

Jedną z poważnych dolegliwości ze strony naszych stawów jest artroza, czyli chroniczne zapalenie stawów, w których pojawia się degradacja elementów tworzących staw, a także pogorszenie się gęstości kości. Powoduje to oczywiście spory ból i problemy z codziennym poruszaniem się. Bardzo często z powodu tego bólu ograniczamy nasze aktywności, staramy się ruszać jak najmniej, co negatywnie wpływa na nasze stawy. Brak ruchu może potęgować rozwój choroby, a raz utracona sprawność może już nigdy nie wrócić do stanu sprzed choroby.

Warto się ruszać

Gdy dokucza nam artroza, trudno jest spodziewać się, że będziemy wyjątkowo aktywni fizycznie. Nikt jednak nie wymaga od nas zaawansowanych ćwiczeń czy aktywnego uprawiania sportu. Warto jednak zachować codzienną dawkę ruchu i wstawać z łóżka nawet wtedy, gdy bardzo boli. Dzięki temu masa mięśni nie będzie się zmniejszać, a stawy nie staną się coraz bardziej nieruchome. Wykonywanie codziennych obowiązków domowych, nawet jeśli odczuwamy dosyć silny ból, jest jednym z elementów radzenia sobie z postępem choroby. Dobrym rozwiązaniem mogą być również regularne, codzienne spacery. Czasem na początku możemy odczuwać spore dolegliwości praktycznie przy każdym ruchu. Jednak z biegiem czasu, gdy stawy nieco się rozruszają, ból będzie mniejszy, a jednocześnie organizm bardziej dotleniony. Jeśli rozleniwimy się i przestaniemy się ruszać, tłumacząc to bólem, dolegliwości z biegiem czasu będą jedynie się nasilać i coraz bardziej utrudniać nam codzienne funkcjonowanie.

Jak sobie pomóc w artrozie?

Czynnikami, które powodują powstawanie artrozy, są między innymi kiepskie odżywianie, nadmierna masa ciała, dolegliwości układu hormonalnego. Dlatego też pierwszym krokiem w radzeniu sobie z chorobą powinna być wizyta u lekarza, zrobienie podstawowych badań, a także opanowanie innych chorób, które mogą potęgować dolegliwości ze strony stawów. Kolejną kwestią jest zadbanie o prawidłową masę ciała. Jeśli mamy zbyt dużo kilogramów, warto pomyśleć o ich zdrowym, nawet bardzo powolnym zgubieniu. Każdy kilogram mniej to mniejsze obciążenie dla naszych kości, stawów, a także narządów ruchu. Ważna jest również pełnowartościowa dieta, która będzie dostarczała naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, także tych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu ruchu, kości czy stawów. W przypadku artrozy oraz wielu innych dolegliwości ze strony narządów ruchu, bardzo ważna jest przede wszystkim profilaktyka i zdrowy ruch. Im bardziej dbamy o nasze kości i stawy, tym mniej dolegliwości będą one nam dostarczały w bliższej i dalszej przyszłości.